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Los Beneficios del Ejercicio que no Conoces

Solo 30 minutos de ejercicio diario pueden ayudarte a mejorar tu salud mental y física, y es que son muchos los beneficios de hacer ejercicio cotidianamente, te ayuda a prevenir muchas enfermedades y es algo que realmente cambia tu vida y tu humor.

En estos últimos años se ha hecho mucho hincapié en la forma de lograr que toda la población haga ejercicio físico y lleve una vida más activa, no solo por los beneficios de la actividad física; sino también por los riesgos del sedentarismo.

Para aprovechar al máximo los beneficios de hacer ejercicio, se recomienda que un adulto haga 30 minutos de actividad física moderada, todos los días; y que esa actividad tenga un poco más de intensidad al menos 3 veces por semana.

Los beneficios de la actividad física pueden desdoblarse en dos categorías:

Beneficios psicologicos de la actividad física: Son aquellos que tienen un agrado a nivel mental, por ejemplo que mejor la coordinación, son antidepresivos, eliminan el estrés, ayudan a prevenir el insomnio, etc.

Beneficios físicos: Y luego, está la categoría de los beneficios al nivel del organismo, de la salud física; previniendo enfermedades, aumentando el rendimiento, permitiendo bajar de peso, etc.

A continuación, verás más en desarrollo los beneficios del ejercicio que no conoces…

Actividad Física y Salud

No todas las personas conocen cuál es la relación exacta entre el ejercicio físico y la salud, y creen que solo ayuda a bajar de peso y a mantenerse en forma; pero no es así, y te sorprenderás con la cantidad de beneficios del ejercicio para la salud:

  • La actividad física aeróbica que tienen necesidad de mayor oxígeno como lo es por ejemplo caminar, pedalear, esquiar, nadar, bailar y demás; impactan directamente como beneficios del ejercicio en el sistema cardiovascular, mejorando la circulación y la presión sanguínea; lo que reduce tu riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares y ataques cardiacos.
  • Otro de los beneficios del ejercicio fisico en el organismo es a prevenir el cáncer de colon. Esto sucede porque acelera el tránsito en los intestinos; y también al regular las hormonas, previene el cáncer de próstata y de mama.
  • La actividad física y la salud mental están estrechamente relacionadas, como lo viste en el inicio. Hacer ejercicio reduce el estrés, mejora los niveles de ansiedad y reduce las fobias, además los ataques de pánico. Es indispensable utilizar ejercicio para complementar incluso tratamientos para la depresión.
  • Otro de los beneficios del ejercicio fisico en el organismo es con respecto a los huesos; permite aumentar la densidad ósea, previniendo la osteoporosis.
  • El ejercicio permite aumentar las defensas y la capacidad del sistema inmunológico, previniendo así enfermedades generales.
  • Prevenir la diabetes tipo 2 es otro de los beneficios que tiene hacer actividad física cotidianamente, ya que ayuda a mantener niveles de azúcar en sangre saludables.
  • ¿Bajar de peso o mantenerse en forma? Por supuesto, pero no es que solo sirve para mantener el peso que uno quiere, sino también previene la obesidad.
  • Mejora tu entendimiento, el flujo de oxígeno en el cerebro aumenta; de esta manera, la concentración, tu memoria y tu estado de alerta funcionan mejor, aumentando considerablemente.
  • ¿Tienes insomnio o siempre estás cansado? Pues, haz ejercicio entonces. Llevar constancia con el ejercicio te permite tener un sueño más profundo y reparador; esto a su vez estimula tu concentración y va aumentar tu productividad diaria.
  • Aumenta la seguridad en ti mismo: Se realizaron estudios que lograron demostrar que la actividad física, al mejorar la imagen y la concepción de ti mismo, mejora la autoestima. No solo es cuestión de cuantos kilogramos has bajado, o cuan duros tienes los músculos, sino que sientes que estas haciendo algo por ti mismo, te permite concebirte de otra manera.
  • Ejercicio + naturaleza, la combinación perfecta. Hay muchos ejercicios que puedes realizar al aire libre, como por ejemplo caminar, andar en bicicleta, remo, etc. El contacto con la naturaleza revitaliza tu mente, además de que obtendrás vitamina D producida por el sol; y es una vitamina que ayuda a disminuir la depresión.
  • Si hablamos de los beneficios del ejercicio fisico en el sistema respiratorio, podemos decir que aumenta notablemente tu capacidad pulmonar, y previene las enfermedades respiratorias.
  • El ejercicio también previene el deterioro cognitivo. Por momentos nos cuesta aceptarlo, pero con los años nuestra capacidad cognitiva se va deteriorando, pero, si procuramos llevar una alimentación saludable y hacer ejercicio regularmente, se producen químicos en nuestro cerebro que nos ayudan a retrasar la degeneración el hipocampo y así el deterioro cognitivo.
  • ¿El ejercicio y la vida sexual se relacionan? Por supuesto. Pero… ¿Cómo? El ejercicio cotidiano te vuelve más activa y hace que te sientas mejor, además en las mujeres, de acuerdo a investigaciones y sondeos realizados, aumenta la excitación.
  • ¿Quieres dejar las adicciones? El ejercicio es una buena opción, cuando haces actividad física, se libera dopamina en nuestro cuerpo, que es un químico que se involucra en las respuestas cerebrales sobre las situaciones que causan placer. Usualmente las adicciones provocan la liberación de dopamina y nos volvemos dependientes. Cuando hacemos ejercicio, también se libera el químico, por lo que hacer actividad física es un fuerte complemento para la terapia para abandonar las adiciones.

¿Te sorprendiste con algunos de los beneficios verdad? ¿Son tantos realmente? Si, e incluso son más… no te pierdas la oportunidad de vivir a pleno con una actividad física cotidiana… Tu cuerpo y mente te lo agradecerán.

Victoria Alvarez

Victoria Alvarez, la escritora salmantina nacida en 1985 y autora de varias novelas de misterio que cuentan con la aceptación de un público exigente. Ganadora de varios premios de literatura, nos obsequia con varios libros que tienen la cualidad de mantener al lector enganchado a cada capítulo.

Libros de Victoria Álvarez

Contra la Fuerza del viento es una novela de misterio y supone la segunda entrega de una trilogía que sin duda ha causa mucha expectación en la literatura española. Si queremos comprar libros de Victoria Alvarez y adentrarnos en este misterioso mundo que nos propone, podemos adquirirlos desde esta web con la garantía de Amazon.

Si queremos consultar otros libros de la escritora salmantina, podemos acceder a través del menú lateral a sus primeros escritos como la novela Las Eternas o Tu nombre después de la Lluvia.

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Último libro y fin de la trilogía

El Sabor de tus heridas es el último libro de Victoria Álvarez el cual supone la última entrega de una trilogía de misterio realmente fascinante.

SINOPSIS DE “CONTRA LA FUERZA DEL VIENTO”

A continuación os vamos a describir una pequeña sinopsis del último libro de la escritora Victoria Álvarez.

Inglaterra, 1905. Han pasado unos años desde los acontecimientos narrados en Tu nombre después de la lluvia y la vida ha sido generosa con el equipo del periódico Dreaming Spires. Nada parece poder perturbar su tranquilidad, pero a finales de mayo los tres amigos reciben la visita de la bella y misteriosa señorita Stirling, que luce sus mejores galas y acude a la ciudad con una tentadora oferta para ellos.